Una semana de entrenamiento con el campeón del Maratón de NYC: Wilson Kipsang

Así entrena el keniata Wilson Kipsang

¿Qué te parece? ¿Tu entrenamiento es parecido?

 

 

• Lunes

6.30 AM 18 km por debajo de 3:30.

40 minutos fáciles por la tarde

• Martes

9.00 AM – 10 series de 1000 por debajo de 2’50

• Miércoles

6.00 AM 1h10 fáciles (aproximadamente unos 16 kilómetros)

Por la tarde, gimnasio

• Jueves

9.00AM – Farleck 20 series de dos minutos rápidos y uno lento

Por la tarde, (sobre las 16:30) 50 minutos fáciles

• Viernes

Por la mañana, Carrera fácil a 4’ el kilómetro

Por la tarde, ejercicios en el gimnasio

• Sábado

6.00 AM 35 kilómetros en 1h54’ (a 3’15/km)

• Domingo

Descansar e ir a la iglesia